allenamenti 26 luglio 2 agosto

Settimana come la precedente, incasinato con il lavoro e sciolto dal caldo. comunque, per non fermarsi:

dom 12 km collinare
mar 57 km bici pianura
gio 40' rulli
ven 30' corsa

domani e domenica

sab 60' nuoto acque libere
domenica Medio Fondo bici (da decidere se 70 o 100 km)

Ho ripreso 1 dei 2 kg che avevo perso... peso 71 kg

allenamenti 18-25 luglio

Settimana difficile a causa del lavoro e del caldo. L'obbiettivo è non fermarsi e sarà lo stesso fino al 20 di agosto. Spero di fare qualche lungo in ici in più.

dom 12 km run f.l.
mar 40' rulli + 20' run (4'45''/km)
gio 60' rulli
sab swim 400 s.l. / 20x 50 (25 max+ 25 rec pausa15'') / 4x 200 s.l.